OBÓZ JA FITGIRL – NIECHORZE 2024

Obóz młodzieżowy w Niechorzu to przede wszystkim super atmosfera, a nadmorski klimat sprzyja nawiązywaniu nowych znajomości i dobrej zabawie! A program Fit Girl dedykowany jest nastolatkom, które chcą zadbać o zdrowie i kondycję fizyczną.

PROGRAM RAMOWY

Dzień 1: Przejazd do miejsca organizacji imprezy. Zakwaterowanie. Podział na grupy. Ciepła kolacja. Zajęcia integracyjne. Dzień 2-9: Realizacja bogatego programu. Dzień 10: Śniadanie. Wykwaterowanie. Uroczyste pożegnanie. Rozdanie prowiantu na drogę. Przejazd na miejsce zbiórki. Zakończenie imprezy.

PROGRAM SZCZEGÓŁOWY:

• ZAJĘCIA TEAMBUILDING o charakterze poznawczym. By zadania można było wykonać, Wasz wkład będzie nieodzowny.
• DBAŁOŚĆ A JAKOŚĆ ŻYCIA – poruszycie tematy zdrowego trybu życia: ruchu, odżywiania, wypoczynku. Co zrobić, żeby zarażać energią i „mieć chęć na codzienność”. Miniwykłady i dyskusje na temat składu ciała, prawidłowego BMI, typów sylwetkowych i doboru odpowiednich treningów, wypoczynku oraz regeneracji. Omówimy tematykę racjonalnej diety. Uczestniczki wyliczą swoje podstawowe zapotrzebowanie energetyczne, przygotują zdrowe koktajle i smoothies.
• CROSSFIT – co 2-3 dni odbędziecie obwodowe treningi sprawnościowe, które poprawią Waszą wydolność i samopoczucie. Trening zawiera różnorodne ćwiczenia, które oddziałują praktycznie na każdą grupę mięśniową.
• PLAŻRUNNIG – klimatyczne treningi biegowe o poranku i tuż przed zachodem słońca.
• FITBALL trening z piłkami fitness.
• THERA BAND trening z taśmami.
• RELAKSACJA I STRETCHING PO TRENINGU – dlaczego są takie ważne?
• METAMORFOZY – zdrowy umysł i zadbane ciało – przygotowania (makijażu, fryzury i paznokci oraz ubrań) do sesji zdjęciowej – każda uczestniczka otrzyma link do zdjęć z sobą w roli głównej.
• T-SHIT DIZAJN – wydzieramy swoje t-shirty na styl awangardowy.
• ETNO DIZAJN – malujemy i ozdabiamy torby lniane w stylu etno.
• SPŁYW KAJAKOWY PO RZECE REDZE – w pełnym rynsztunku (w kapokach) i pod okiem przewodnika oraz ratowników.
• NOCLEG NAD MORZEM – śpiwory i karimaty będą nieodzowne, a przy sprzyjającej pogodzie wschód słońca.
• SPEED- DATING – dla chętnych i z przymrużeniem oka.
• WYMIANA KSIĄŻEK – każdy coś czyta. Zabierz ze sobą swoja ulubioną książkę, którą „podzielisz się” z innymi uczestnikami obozu.
• PRZYGODA Z PODCASTEM – nakręcony materiał opublikujemy na naszym youtubowym kanale.
• FLAG FOOTBALL – rozgrywki rugby z pasami flagowymi.
• WIECZÓR FILMOWY POD GWIAZDAMI.
• JEDEN DZIEŃ Z PSYCHOLOGIEM: warsztaty dotyczące radzenia sobie ze stresem i presją.
• FESTIWAL KOLORÓW – ubrani w party wdzianka udamy się na plażę, aby wziąć udział w bezpiecznej bitwie na kolory z biodegradowalnych, naturalnych, nietoksycznych pudrów.
• ZAJĘCIA NA BASENIE – fitness w wodzie, rozgrywki sportowe.
• SLACKLINING – chodzenie po linie zawieszonej nad ziemią.
• QR BIEG – zespołowa zabawa terenowa z odczytywaniem kodów QR i rozwiązywaniem zagadek.
• BIEG NA ORIENTACJĘ: nauka posługiwania się kompasem, orientowania mapy, zdobywanie punktów kontrolnych, praca z mapą Niechorza.
• 2 BLOKI ZAJĘĆ Z WSPINACZKI NA DMUCHANEJ ŚCIANIE lub wyjście do PARKU LINOWEGO.
• NOCNE GRAFFITI NA FALOCHRONIE – uzbrojeni w sprey’e i maseczki stworzymy swój mural, na legalu.
• GRY MIEJSKIE – rozwiązywanie zagadek i podchody po Niechorzu.
• TABU – rywalizacja w bystrości umysłu.
• HENNA TATOO ART SESION.
• ROWEROWA WYCIECZKA DO POGORZELICY.
• ROZGRYWKI SPORTOWE: koszykówka, siatkówka, palant.
• KARAOKE: wy wybieracie, co śpiewacie.
• TWORZENIE WŁASNEJ GRY PLANSZOWEJ.
• NOC GIER, a podczas niej rozgrywki między innymi Dixita, Kolejki, Pociągów.
• RELAKS NAD MORZEM: plażowanie i kąpiele.
• SIATKÓWKA PLAŻOWA – akcja – reakcja.
• DYSKOTEKOWA KĄPIEL W BASENIE W ŚWIETLE KSIĘŻYCA z otwartym barem bezalkoholowym.
• DYSKOTEKI – najlepsze balety w Niechorzu.
• PIŁKA WODNA – zasady i rozgrywki.
• PAMIĄTKA – gadżety Travel Shop i dostęp do zdjęć z obozu 🙂

ATRAKCJE FAKULTATYWNE:

ROZGRYWKI ARCHERYTAGÓW, TURNIEJ STRZELECKI: ŁUK, PROCA, WIATRÓWKA – strzelanie z bezpiecznych łuków – konkretne scenariusze gier do zrealizowania. Komboblok zajęć + 80 PLN/os.

EGZAMIN i WYROBIENIE KARTY PŁYWACKIEJ. Aby zdać egzamin należy: 1) przepłynąć w wodzie stojącej dystans 200 m w dowolny sposób i dowolnym czasie, w tym przynajmniej 50 m stylem grzbietowym albo przepłynąć z prądem wody 400 m w dowolnym czasie i w dowolny sposób, w tym przynajmniej 100 m stylem grzbietowym, 2) wykonać skok do wody z wysokości co najmniej 0,7 m, 3) przepłynąć pod lustrem wody przynajmniej 5 m w wodzie stojącej lub 15 m z prądem wody – start z wody. + 60 PLN/os. Uwaga: wniesienie opłaty nie jest jednoznaczne z otrzymaniem karty pływackiej, ponieważ każdy chętny musi zdać egzamin z wynikiem pozytywnym.

PIERWSZY ODDECH POD WODĄ: wprowadzenie do nurkowania – nurkowanie w basenie w pełnym sprzęcie nurkowym, komunikowanie pod wodą, budowa sprzętu nurkowego, samodzielne przygotowywanie sprzętu do nurkowania, ćwiczenia pod wodą: ściąganie maski i jej zakładanie, awaria automatu nurkowego, gry i zabawy podwodne. + 80 PLN/os. Na udział w zajęciach wymagana jest zgoda rodziców.

KLUCZ DO SUKCESU – wycieczka na integracyjny „odpał” na poligonie (4 godziny zabawy) – weźcie ciuchy na zmianę! Podzieleni na plutony wspólnie wybierzecie strategię, która będzie miała przybliżyć Was do zwycięstwa nad innymi drużynami. W ramach atrakcji m.in.: zjazd na linie nad przeszkodą wodną, saperka, budowa koparki, wspinaczka na sztorm trap… +120 PLN/os. (atrakcja realizowana przy minimum 25 osobach chętnych). Na udział w zajęciach wymagana jest zgoda rodziców.